-Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в svetikya

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 5) Царство_Кулинарии Арт_Калейдоскоп КУЛИНАРНАЯ_ПАЛИТРА ЛиРу LiLove

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.02.2011
Записей: 8283
Комментариев: 348727
Написано: 454913

Продукты, которые сохранят хорошее зрение

Понедельник, 16 Октября 2017 г. 11:07 + в цитатник
Основой здоровья детей и взрослых является правильное питание. Конечно же, зрение легче сохранить, чем потом долго восстанавливать. Главным правилом при выборе правильного рациона остается гармоничность и разнообразие: крупы, фрукты, овощи, мясо, молочные продукты.
TFFg6UqSAOc-1200x480 (700x280, 29Kb)

Вот 10 продуктов, которые сохранят и детям, и взрослым хорошее зрение:

1. Шпинат
Шпинат принадлежит к тем овощам, которые богаты противостоящим катаракте лютеином.

2. Морковь
Морковь богата большим количеством витаминов, необходимых для глаз - витамином А. Бета-каротин в морковке помогает поддерживать остроту зрения.

3. Тыква
В состав тыквы входят лютеин и зеаксантин, а также витамины С, А, В1, В2 и цинк, сохраняющие свои свойства и при термообработке.

4. Брокколи
Этот продукт, поддерживающий зрение благодаря содержанию важных для правильной работы хрусталика лютеина и зеаксантина, а также каротина, позволяющего защитить клетки глаз от свободных радикалов.

5. Творог
Творог содержит витамин В2, стимулирует и поддерживает обмен веществ в роговице и хрусталике, а витамин В12, улучшает кровоснабжение глаз и оказывает поддерживающий эффект.

6. Черника
Благодаря витаминам В1 и С, а также пигменту лютеину, помогает поддержать остроту зрения и уменьшить усталость глаз.

7. Лук и чеснок
Добавляя эти продукты в различные блюда, вы поможете зрению сохранить или восстановить четкость, ведь они богаты серой.

8. Фрукты
Они поддерживает весь наш организм и оказывает положительное влияние на здоровье глаз. Самыми полезными фруктами для глаз считаются – киви, виноград, апельсины, персики, папайя, яблоки.

9. Черный шоколад
Этот продукт без добавок защищает кровеносные сосуды глаз благодаря содержащимся в нем флавоноидам, укрепляющим роговую оболочку.

10. Рыба и рыбий жир
Это источники жирных кислот омега-3, необходимых для хорошего зрения.
Рубрики:  рецепты
люди
интересное
здоровье
дети, семья
еда
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 43 пользователям