-Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в svetikya

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 5) Царство_Кулинарии Арт_Калейдоскоп КУЛИНАРНАЯ_ПАЛИТРА ЛиРу LiLove
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) kayros

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.02.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 494719



Боль при остеохондрозе

Четверг, 18 Января 2018 г. 11:06 + в цитатник
При остеохондрозе терпеть боль не нужно.
Это разрушает нервные окончания и клетки мозга. Необходимо принять все возможные меры для устранения боли.
Это комплекс чудо-упражнений с обезболивающим эффектом. Они основаны на главных позах йоги и обладают мощным эффектом.

Как избавиться от боли:

1.Поза дитя
Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.
1 (600x558, 19Kb)
Встань на колени, лучше делать это на полу. Опусти ягодицы на пятки и тянись вперед, вытяни руки как можно дальше, ладони должны быть повернуты вниз. Прижмись лбом к полу и дыши как можно глубже. 1 минуты в такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!
йога

2.Поза у стены
Снимает головную боль, напряжение в области плеч и шеи. Рекомендуется тем, у кого бывают головокружения.
2 (600x522, 22Kb)
Ляг на спину возле стены, ноги помести вдоль стены, а руки держи на животе. Закрой глаза, дыши ровно и старайся отогнать от себя все лишние мысли. Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а головная боль исчезнет без следа!
позы йоги

3.Кошечка
Используется когда болит спина и есть любые боли в области позвоночника, убирает боль в мышцах.
3 (600x545, 22Kb)
Встань на четвереньки, прямыми руками упирайся в пол, держи их на ширине плеч. Проследи, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяни шею вперед. Глубоко вдохни и прогни туловище вниз, голову потяни вверх.
Выдохни и направь туловище вверх, голову опусти вниз. Двигайся медленно, дыши глубоко. Повтори это 10 раз. Если почувствуешь нагрузку на колени, подложи под них мягкий коврик.
как избавиться от боли

4.Скручивание и растяжка
Хорошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением.
4 (600x552, 22Kb)
Сядь на пол, держи спину ровной, ноги — прямыми. Согни левую ногу и заведи ее за прямую правую ногу. Повернись влево, опираясь на левую руку для баланса. Дыши глубоко, оставайся в этой позе 30 секунд. Повтори с правой ногой то же самое.
йога позы

5.Поза бабочки
Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях.
5 (600x557, 15Kb)
Сядь на пол, спину держи прямой. Соедини ступни ног вместе. Опускайся коленями как можно ниже к полу. Продержись в этой позе 2 минуты.
йога для начинающих

6.Цветок
Хорошо использовать, когда болит нижняя часть спины, помогает избавиться от зажимов.
6 (600x559, 15Kb)
Ляг на спину в положении буквы Т, широко разведи руки по сторонам. Подтяни согнутые колени к груди. Плавно опусти колени в сторону, не отрывая плеч от пола. Побудь в этой позе 2 минуты и повтори с другой стороной.

7.Полет вверх
Помогает, когда есть боль в пояснице, когда болит желудок или почки.
7 (600x550, 18Kb)
Ляг на спину, расставь руки по бокам. Согни ноги в коленях, зафиксируй ступни на полу. Медленно поднимай и опускай таз на пол, максимально расслабляя поясницу. Повтори это упражнение 10 раз.
упражнения

8.Движение вперед
Снимает менструальные боли у женщин, облегчает боль в суставах.
8 (600x562, 25Kb)
Сядь на пол, держи правую ногу ровной. Левую ногу согни в колене и прижми ступней к правой ноге. Постепенно тянись вперед, насколько это возможно. Замри в этом положении на 30 секунд. Повтори с правой ногой.

9.Полное расслабление
Убирает ощущение уставших ног, помогает при боли в икрах. Очень полезно выполнять после ношения высоких каблуков.
9 (600x600, 14Kb)
Скрести ноги в положении стоя. Опускайся вперед очень плавно, держи руки перед собой, достань ими до пола. Сгибай левое колено, а правую ногу держи прямо. Замри на 30 секунд в этом положении, повтори то же самое с другой ногой.
Рубрики:  рецепты
здоровье
спорт
женщины
Метки:  


Процитировано 33 раз
Понравилось: 50 пользователям