- нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в svetikya

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 5)  ”Ћ»Ќј–Ќјя_ѕјЋ»“–ј ÷арство_ улинарии Ћи–у LiLove јрт_ алейдоскоп
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) kayros

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.02.2011
«аписей: 10631
 омментариев: 385228
Ќаписано: 499741



“равы, полезные дл€ здоровь€

—реда, 01 »юл€ 2020 г. 09:19 + в цитатник
“равы, полезные дл€ здоровь€

13920718171139561330284 (700x487, 83Kb)

“равы и специи борютс€ с воспалением и уменьшают повреждение клеток вашего тела.
 роме того они делают еду вкуснее, укрепл€€ здоровье, иммунитет и даже снижают давление. Ќеобходимо регул€рно добавл€ть их в свой рацион.
¬от некоторые мощные травы и специи, которые стоит распробовать и добавл€ть их в свой рацион:

1. ардамон
Ёта сладка€ и остра€ специ€, котора€ используетс€ во многих блюдах индийской кухни.  ардамон успокаивает расстройство желудка, а также может помочь в борьбе с воспалением. »з всех специй кардамон особенно богат минералами, такими как магний и цинк.

2.ѕерец чили
—вежие, сушеные или измельченные в порошок чили могут повысить метаболизм и помочь сохранить кровеносные сосуды здоровыми.

3. орица
 орица великолепна, потому что она сладка€, но очень низкокалорийна€ и не содержит сахара.  роме того, ее легко найти и она не стоит дорого, и вы можете добавить ее практически ко всему, включа€ кофе и чай.
 орица также может помочь при воспалении, защищать от свободных радикалов, которые могут повредить клетки, и боротьс€ с бактери€ми. ќна также может снизить уровень сахара в крови у людей, которые страдают диабетом.

4.  акао
 акао-бобы полны флавоноидов, которые €вл€ютс€ антиоксидантами, улучшающие здоровье сердца. ‘лавоноиды играют роль в снижении уровн€ холестерина и артериального давлени€, а также помогают поддерживать здоровье коронарных (сердечных) артерий.

5.“мин
»спользуемый во всем мире и известный как ключевой ингредиент во многих индийских блюдах, тмин богат железом. Ёто также может сыграть роль в потере веса. ќдно исследование обнаружило, что те, кто ел немного меньше чайной ложки тмина в день на низкокалорийной диете, тер€ли больше жира и веса, чем те, кто на той же диете не добавл€ли тмин.

6.„еснок
Ёто растение имеет мощное соединение под названием аллицин. Ћабораторные исследовани€ показали, что он может снизить ваши шансы на заболевание сердца. ƒругие исследовани€ показывают, что регул€рное употребление чеснока может помочь при повышенном холестерине и высоком кров€ном давлении. Ќо чтобы получить все преимущества, нужно нарезать или раздавить зубчик: аллицин образуетс€ только после того, как клетки чеснока были разрезаны или раздавлены.

7.»мбирь
»мбирь действительно может помочь с расстройством желудка. ќн оказывает успокаивающее действие на слизистую оболочку пищеварительной системы и может также облегчить тошноту. Ћабораторные исследовани€ также показывают, что имбирь обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и может играть роль в предотвращении таких заболеваний, как рак.

8.–озмарин
–озмарин - это очень ароматна€ трава, богата€ антиоксидантами, которые предотвращают повреждение клеток. ќдно исследование показало, что люди, которые нюхали розмарин, лучше справл€ютс€ с тестами на пам€ть и другими умственными задачами, чем те, кто этого не делал. »сследователи считают, что одно из его соединений, называемое 1,8-цинеол, может стимулировать де€тельность мозга.

9. уркума
Ёта желта€ специ€ - хороший источник куркумина, антиоксиданта, который уменьшает воспаление. »сследовани€ показывают, что куркумин может помочь облегчить боль. » другие исследовани€ показывают, что регул€рное употребление даже небольшого количества куркумы может помочь предотвратить или замедлить болезнь јльцгеймера.

јвтор: јлена  юпели
–убрики:  рецепты
люди
здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 40 пользовател€м