Питание при остеоартрозе

В борьбе с остеоартрозом важную роль играет сочетание диеты и физических упражнений.
1.Ограничьте употребление продуктов, которые могут вызывать воспаления. К ним относятся:
- мясо,
- яйца,
- молочные продукты,
- сахар,
- продукты из пшеницы,
- алкоголь.

2. Включите в рацион фрукты, овощи, специи, травы и масла, которые содержат природные противовоспалительные вещества, такие как:
- цитрусовые и другие известные фрукты и овощи (витамин С),
- оливки, соевое и рапсовое масло (витамин Е),
- красные и синие ягоды, например, ежевика или вишня (полифенолы),
- свекла, батат (каротиноиды),
- чили, паприка (капсаицин),
- шиповник (галактолипиды),
- льняное масло, конопляное масло, грецкие орехи, жирная морская рыба (омега‑3 жирные кислоты),
- чеснок, лук (сульфиды),
- цельное зерно,
- темный какао-порошок,
- темно-зеленые листовые овощи (магний, цинк, железо, селен).

3.Помимо изменения рациона питания необходимо регулярно заниматься выполнением упражнений, ездить на велосипеде, плавать, совершать пешие прогулки.

Маски для укрепления волос

Для укрепления волос подойдут следующие маски:

1. Медовая
Для этой маски нужно 3 столовые ложки меда растопить в воде. Наносить на кожу головы под шапочку.


2. Горчичная
Необходимо 1 столовую ложку горчицы смешать с 1 желтком. Наносить на кожу головы на 20 минут.


3. Репейная
Для этой маски нужно 1 столовую ложку репейного масла смешать с 2 столовыми ложками меда и 2 столовыми ложками лимонного сока. Наносить на кожу головы на 30 минут.

Какие специи способны понизить давление

При гипертонии на помощь могут прийти обычные специи.
По словам специалистов, они способны понизить давления. Это значит, что травы и специи могут не только добавить вкус любой еде, но и быть полезными. Соответствующей информацией на этот счет поделились члены американской исследовательской группы.

Они установили, что обильная приправка блюд специями и травами (кроме соли и сахара) может быть полезна для здоровья сердца. В частности, достаточно добавлять в пищу лишь 6,5 граммов или 1,3 чайных ложек трав и специй в течение четырех недель и это поможет снизить кровяное давление.
Также для лучшего эффекта в свой рацион стоит добавить фрукты и овощи.
К таким выводам ученые прошли после того, как провели эксперимент, в котором было задействовано 71 участника, у которых были факторы риска сердечных заболеваний. Их задачей было соблюдать диету, которая предусматривала употребление в пищи 24 различных трав и специй: корицы, кориандра, имбиря, тмина, петрушки, черного перца, чеснока, куркумы, лукового порошка, порошка паприки, порошка чили, кориандра розмарина, орегано, базилика, красного перца, тимьяна, лаврового листа, кардамона, кунжута, шалфея, мака и укропа.
В ходе данного исследования понижение артериального давления наблюдалось как раз у тех участников, которые не ограничивали себя в специях.

И натюрморты со специями!


1.


Читать далее...