Диета «10 продуктов» – низкокалорийная диета для мастеров кулинарных комбинаций.

Особенности: недельное меню ограничено десятью ингредиентами, которые обязательно должны быть включены в ежедневный рацион. В сутки разрешено потреблять не более 1,5 кг пищи.

Как работает: это умерено низкокалорийная диета, рассчитанная на 7 дней. Рацион сбалансирован и не требует витаминной добавки.

Рацион:
1. куриная грудка
2. яйца
3. кефир
4. помидоры
5. огурцы
6. кабачки
7. белокочанная или цветная капуста
8. баклажаны
9. грибы
10. яблоки

Дополнительно в список включаются: лук (1 луковица в день), чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок, мед (1 ч. л. в день), зеленый чай, оливковое масло (1 ст. л. в день), черный хлеб (1 ломтик в день):

Недостатки: небольшая потеря веса.

Результат: минус 1,5 кг в неделю. При разумном соблюдении всех правил можно продлить курс до двух-трех недель.

Самая главная женская ценность - молодость и упругость кожи. И беречь ее нужно постоянно. Чтобы не транжирить красоту, следует:

1.В солнечную погоду обязательно носить солнцезащитные очки.
2.Не пить коктейли и соки через соломинку - это вредно, появляются мелкие морщинки вокруг рта.
3.Правильно понимать знаки, которые подает вам кожа. Если щеки постоянно алеют или появляются прыщики, значит, кожа ослаблена. Постарайтесь раз в неделю делать успокоительную маску для лица.
4.Нельзя часто использовать интенсивный скраб. Это уничтожает защитные функции кожи.
5.Во время беседы следите за своей мимикой, избегайте появления морщин.
6.Не теребите нос, даже когда он чешется, выбирайте мягкие салфетки.
7.Не трите глаза. Используйте маски для кожи вокруг глаз. Это профилактическое средство от преждевременных морщин.

Будьте всегда красивы и молоды!

Зеленая диета – самая простая и полезная низкоуглеводная диета. Обладает возможностью улучшать состояние здоровья человека.


Рацион:
В состав зеленой диеты входят такие продукты: салат, шпинат, перец, лук, спаржа, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, кабачки, любая зелень и т.д.
Источники белка: яйца, снятое молоко, нежирное мясо, куриное филе и рыба.
Жир: только растительный, наилучшим является оливковое масло!
Не злоупотребляйте фруктами, в них содержится много простых сахаров. Если чувствуете потребность во фруктах, отдайте предпочтение яблокам, поскольку они богаты клетчаткой.
Запрещены: сахар, крахмалистая пища (рис, макаронные изделия, белый хлеб, картофель, бобы, кукуруза). Абсолютно исключите ветчину, бекон и другие продукты из свинины (нитраты и нитриты), а также индейку. Ограничьте употребление животного жира (сливочное масло, сметана, свиной жир, сыр, жирное мясо).
Ежедневно выпивайте как минимум 2 литра (8 стаканов) воды и зеленого чая.

В течение 8 лет после свадьбы английская семейная пара из города Ноттингем Линн и Энди Блэкуэлл безуспешно пытались завести ребёнка. После того, как выяснилось, что естественным образом зачатие не происходит, они обратились к медикам, которые провели процедуру ЭКО, но результатов это также не дало.

Супруги потратили более 15000 фунтов стерлингов на обследования и лечение в различных клиниках репродуктивных технологий, но врачи только разводили руками, не в состоянии объяснить причину бесплодия. Наконец они попали на приём к доктору Джорджу Ндукве, который и разгадал эту загадку.

Виной всему оказалось нарушение работы иммунной системы Линн, которая считала оплодотворённую клетку чужеродным организмом и уничтожала её. Для ослабления иммунитета Линн была введена специальная сыворотка на основе экстракта яичного желтка и соевого масла, после чего ей успешно удалось забеременеть.

Контроль за работой иммунной системы матери медики вели в течение всей беременности, в итоге которой родился совершенно здоровый мальчик. Счастливые родители назвали сына Мартин.

Ежевика очень вкусная и полезная ягода. Эту ягоду можно применять при лечении различных заболеваний. В чём же польза ежевики?
Спелые ягоды ежевики обладают лёгким слабительным действием. Поэтому ежевику очень полезно есть людям, страдающим запорами. Неспелые (не дозрелые) ягоды ежевики напротив действуют, как закрепительное средство. Поэтому неспелые ягоды помогут в случае желудочно- кишечного расстройства.

В медицине применяются корни, стебли и листья ежевики. Из них приготавливают отвары, настойки. Отвар из стеблей и листьев ежевики обладает вяжущим и противовоспалительным действием. Отваром из ежевики очень полезно полоскать рот после чистки зубов. В отваре содержатся микроэлементы и витамины. Этот отвар заживляет микроскопические ранки.

Литья ежевики можно распаривать и прикладывать к ранкам. Распаренные листья действуют на ранку, как противовоспалительное средство.

Сладкий перец — это кладезь витаминов. Он обладает невероятными полезными свойствами.

По содержанию витамина С сладкий перец (особенно красный и жёлтый) превосходит лимон и даже чёрную смородину! Больше всего аскорбиновой кислоты содержится около плодоножки, то есть в той части плода, которую мы срезаем во время чистки.

В перце аскорбиновая кислота сочетается с большим количеством витамина Р (рутина), что способствует укреплению кровеносных сосудов и снижению проницаемости их стенок.

В перце провитамина А больше, чем в моркови. Ежедневное употребление его стимулирует рост волос, улучшает зрение, состояние кожи и слизистых оболочек организма.

Богат он витаминами В1, В2, В6 и РР, поэтому людям страдающим депрессией, сахарным диабетом, отёками, дерматитом, а также при ухудшении памяти, бессоннице, упадке сил следует обязательно включать болгарский перец в своё меню.

А жгучий стручковый перец чили поможет нормализовать мозговое кровообращение, предупредит развитие атеросклероза, облегчит состояние при бронхиальной астме, кашле, ангине, гриппе.

Соли калия и натрия в перце незаменимы при анемии, низком иммунитете, раннем облысении, остеопорозе.

При наружном употреблении жгучий перец показан как средство от радикулита, артрита, невралгии и ревматических болей.

Жгучий перец замедляет рост раковых клеток- к такому выводу пришли исследователи из Питтсбургского университета.

Сладкий перец может считаться сладким лишь по сравнению с горьким. Сахара в нем процентов пять (в помидоре шесть, в моркови семь). Поэтому, несмотря на некорректное название, он считается овощем вполне диетическим.

Сладкий (болгарский) перец противопоказан больным с тяжелой формой ишемической болезни (стенокардией), нарушением сердечного ритма, гипертонией, язвенной болезнью желудка и кишечника, страдающим гастритом с повышенной кислотностью желудочного сока, колитом, при обострении хронических заболеваний печени и почек, геморрое, с повышенной возбудимостью нервной системы, при эпилепсии и бессоннице.

Лето - это сезон коротких юбок, открытых купальников, а значит - красивых фигур! Как бороться с жировыми отложениями? Большинство решает с помощью диет. Диет существует очень много, но постарайтесь выбрать такую, что еще избавить организм от излишней жидкости. За 6 дней можно скинуть до 3-4кг. Но при этом совершенно отказаться от СОЛИ, которая способствует застою воды в организме. А чтобы блюда не казались такими пресными, добавляйте в блюда зелень, поливайте ее лимонным соком. Ешьте пять раз в день, продукты отваривайте или готовьте на пару, употребляйте зараз не больше 250-300 г и не перекусывайте после шести вечера. Вот такие основные правила диеты, которая называется "Дренаж".

Дренажное меню:

1-й день
5 свежих огурцов и 5 томатов (чередуй их через каждый час).

2-й день
Завтрак
1 куриное яйцо, половинка свежего огурца.
Второй завтрак
1 груша.
Обед
200 г курицы или индейки (на пару), свежий салат с растительным маслом.
Полдник
1 грейпфрут.
Ужин
Овощной салат с зеленью и растительным маслом.

3-й день
Завтрак
Тост с нежирным творогом, кольцом помидора и веточкой зелени.
Второй завтрак
3 киви.
Обед
200 г рыбы (на пару), свежий салат с растительным маслом.
Полдник
1 груша.
Ужин
Вареная гречка с салатом из овощей и растительного масла.

4-й день
Это разгрузочный свекольный день, когда в течение дня можно съесть только одну большую отварную свеклу, разделенную на 5 порций. Поздно вечером не запрещается выпить чашку чая без сахара и съесть несладкий фрукт.

5-й день
Завтрак
1 куриное яйцо с половинкой свежего огурца.
Второй завтрак
1 груша.
Обед
200 г курицы или индейки (на пару), свежий салат с растительным маслом.
Полдник
1 груша.
Ужин
Овощной салат с зеленью, заправленный растительным маслом.

6-й день
Завтрак
Обезжиренный творог (полпачки), смешанный с зеленью.
Второй завтрак
1 груша.
Обед
200 г рыбы (на пару), свежий салат с растительным маслом.
Полдник
3 киви.
Ужин
Тушеные овощи с добавлением зелени и растительного масла.

Яблоки растут по всему миру. Они произрастали уже в третьем тысячелетии до нашей эры и восхищали красотой своих плодов и благоуханием в период цветения. Их насчитывается более 6 тысяч сортов, и каждый имеет свое название. Множество легенд разных народов связаны с яблоком - вспомните хотя бы известный греческий миф о том, как Парис с помощью яблока выбрал прекраснейшую из богинь — Афродиту.
По питательным и лекарственным свойствам плоды яблони не уступают никаким возделанным в садах плодовым культурам. Яблоки рекомендуются при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и при избыточном весе, гипертонии и многих других заболеваниях. Косметические маски из яблок прекрасно освежают кожу лица.
Ученые считают, что нам требуется съедать в год около 60 кг яблок.
Съев на завтрак 3 крупных спелых яблока, можно зарядиться бодростью и энергией.
В кулинарии они являются совершенно незаменимым продуктом. Издавна на Руси пекли пироги с яблоками, сдабривали сладкими яблоками творог, делали яблочные настойки.

РЕЦЕПТЫ САЛАТОВ С ДОБАВЛЕНИЕМ ЯБЛОК.



1.«ЯБЛОЧКИ С СЕКРЕТОМ»

Яблоки очистите от кожуры. Срежьте немного верхнюю часть и аккуратно удалите сердцевину. Заполните их начинкой. Для ее приготовления смешайте молотые орехи, курагу, изюм и мед. Наполните ими яблоки, уложите их на смазанную маслом форму. Сверху положите по чайной ложке сметаны и по кусочку сливочного масла. Закройте начинку яблочной крышечкой. Запеченные в духовке яблоки можно посыпать сахарной пудрой.

Вам потребуется:

яблоки — 10 шт.

орехи — 0,5 ст.

курага — 60–70 г

изюм — 70 г

мед — 0,5 ст.

2.«ЯБЛОЧКИ-ГОРШОЧКИ»

Яблоки аккуратно очистите от кожуры и удалите сердцевину. Поместите их в кипящую воду и варите около 5 минут. Они ни в коем случае не должны разваливаться. После немного охладите их и заполните начинкой. Для ее приготовления смешайте промытый и вымоченный в течение 15 минут в горячей воде изюм, толченые орехи и мед. Мед можно заменить любым вареньем. Яблочные горшочки выложите на блюдо и залейте сливками или сметаной, взбитыми с сахарной пудрой.

Вам потребуется:

яблоки — 5 шт.

изюм — 0,5 ст.

орехи — 0,5 ст.

мед или варенье — 5 ст. л.

сметана или сливки — 0,5 ст.

Сахарная пудра — 5 ст. л.

3.«СНЕЖНЫЕ ЯБЛОКИ»

Из яблок удалите сердцевину и заполните джемом или вареньем. Переложите их в форму, смазанную маслом, и запекайте в духовке до тех пор, пока они не станут мягкими. Из белков и сахара взбейте крутую пену и красиво уложите ее на остывшие яблоки.

Вам потребуется:

яблоки — 700 г

джем — 200 г

яичный белок — 3

сахар — 1 ст.

РЕЦЕПТ:

2 стакана молока,
1 стакан манной крупы,
сливочное масло,
1 яйцо,
мука, ванильный сахар.

Способ приготовления:

В кипящее молоко (2 стакана) всыпать манную крупу и положить немного масла. Сварить кашу и поставить ее на 50-60 минут в холодное место.
Остывшую кашу перемешать с яйцом, добавить ванильный сахар по вкусу, сформировать в виде котлеток, обвалять в муке и обжарить на сковородке.
Они очень вкусны с малиновым вареньем или клубничным!

«

Какое же всё-таки чудесное время года - лето! Природа щедро дарит нам не только красоту, но помогает укрепить здоровье и выглядеть хорошо. Сколько витаминов вокруг!
Крапива придает волосам пышность, а лопух укрепляет их.
Маска из грейпфрута, яйца и жирных сливок способствует блеску волос.
Чтобы улучшить цвет лица, протирайте его долькой яблока, огурца или помидора.
Самая полезная маска - из малины и сметаны. А еще - из банана со сливками и крахмалом.
Чтобы уберечь губы от сухости и трещин, нанесите на 15 минут
мед.
Сок листьев подорожника стягивает поры, а сок одуванчика поможет при загрубевшей коже ног.
Для нежной кожи шеи нужны фруктовые маски, увлажняющие и питающие кожу.
А чтобы кожа на локтях не была грубой, подержите локти в половинках лимона, а затем смажьте жирным кремом.
Если ступни шелушатся, смазывайте их соками из ягод и фруктов.

И вообще, пока сезон, добавляйте в блюда много зелени.
Используйте дары природы - натуральные витамины.