Да , всего пять минут, если суметь их оторвать от своей насыщенной биографии и потратить на такое занудство, как, здоровый образ жизни!
На любое из нижеприведенных оздоровительных мероприятий понадобится меньше пяти минут — в этом-то вся и прелесть.

1. Ни в коем случае не пользоваться лифтом, а всегда подниматься на нужный этаж дедовским методом — с помощью мышц ног и пресса, которые получают таким образом замечательную нагрузку, не говоря уж о том, какое это восхитительное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Но мало кто знает, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: нагрузка на мышцы-сосуды в этом случае идет очень приличная. А самое главное — делать это куда легче и веселее.

2. Шея человека, который вступил в симбиоз с компьютером, обычно влачит жалкое существование. И рано или поздно она начинает выражать свое недовольство — жалобным хрустом при повороте головы, болью в плечевых мышцах и прочими неприятными ощущениями.
Сделать приятное шее можно, если хотя бы раз в день совершать следующую штуку: зажав карандаш в зубах, писать им в воздухе перед собой весь алфавит — от А до Я. Шейный отдел твоего позвоночника будет в восторге. Кстати, русскоязычные граждане получают дополнительный бонус: в нашем алфавите на 9 букв больше, чем у многих европейцев. А вот китайцам с их обязательным образовательным минимумом в 10 000 иероглифов придется попотеть.

3. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку морской соли в порошке или гранулах в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, — не стоит. Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.

4. Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике это получится легко.

5. Съешь сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку. Ты не представляешь себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя — расширенных вен в прямой кишке или заднем проходе. А мы представляем: в развитых странах мира их 40%! И с каждым твоим днем рождения будет расти риск того, что тебе придется заплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.

6. Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью (убедись также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты увидишь себя за этим занятием). Итак, встань на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. Представляй себя кошкой.

7. Перед сном облей ноги до колен холодной водой с помощью душа. Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалишься.

8. Прими максимально неудобную позу, напрягши, скрючив и перекосив у себя все, что можно, — руки, ноги, спину, шею, пальцы, губы, — так, чтобы каждая мышца в твоем теле вопрошала: "Ты что творишь?!" Чем страннее твои ощущения, тем больше ты задействовал "ленивых" мышечных волокон, которые живут в твоем теле, практически ничем себя не обременяя. Продержись неподвижно в таком виде минуту.

9. Прислонись к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча. Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойди от стены, возьми книжку средней увесистости, положи на голову и попытайся десять раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на твою осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.

10. Идеальный отдых для глаз — это возможность ничего ими не видеть. Ни-че-го! Закрой глаза. Теперь приложи руку ко лбу так, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь век. Подожди, пока перед взглядом прекратят полыхать совсем уж буйные узоры, и попытайся представить себе, что ты смотришь на черный бархат. Совсем черный, ничем не поблескивающий, без светящихся шерстинок и вот этой крутящейся яркой штуки с зубчиками, которая носится туда-сюда и мешает тебе сосредоточиться на созерцании идеальной тьмы. Через пару минут ты убедишься, что у тебя ничего не получается, — но уже можно отрывать руку от глаз и снова утыкаться ими в компьютер: они более-менее отдохнули.

11. Восточная медицина считала, что на мочке уха находится 11 "лунных" точек, ответственных за жизнедеятельность 11 органов: глаз, зубов, печени, сердца, пениса и т. д. Массаж ушей, например, считался весьма эффективным способом борьбы с мужской импотенцией и женской фригидностью. Современная медицина, которая всегда рада опровергнуть дремучие суеверия, говорит о том, что про луну и точки она знать ничего не хочет, но на мочке уха имеется несколько крупных скоплений нервных окончаний, поэтому она обладает высокой чувствительностью и способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего в спинной. Поэтому массаж мочки, представляющий собой энергичное ее пощипывание, оказывает одновременно тонизирующий (причем весьма и весьма сильный) и обезболивающий эффект. Так что ты можешь верить китайцам, а можешь — европейцам; главное — не забывай регулярно пощипывать свои уши.

12. Принимая душ, увеличь напор до максимума, а температуру воды — до верхней планки своей терпимости, закрой глаза и мужественно направь струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Это помогает в борьбе со стрессом и усталостью.



Источник: businessblogger.ru

Не секрет, что наружная реклама - это сильнейшее оружие любого бизнеса. Она привлекает, заставляет остановиться, обратить внимание именно на то здание, которое рекламируется. Ресторан, магазин ли это или что-либо другое. Главное, что реклама успешно помогает развивать бизнес.

Студия декора Анастасии Даниловой украсит любое праздничное мероприятие цветами, тканью и разными аксессуарами и световым оформлением. На сайте можно посмотреть лучшие образцы выполненных работ.

Световое оформление фасадов зданий http://danilova.pro/novyi-god/svetovoe-oformlenie-fasadov-zdaniy/ - самый главный световой декор. Особенно популярен в праздники - новогодние, рождественские и другие. В эти предпраздничные дни все бегают по магазинам в поисках подарков для близких людей. А в это время темнеет рано, сверкающие огни иллюминации привлекают на каждой улице.
Почти все здания украшают разными видами светового украшения.
Самый популярный вид - светодиодный декор, очень яркий, насыщенный и разнообразный по конфигурации - от точечного, локального и контурного до сплошного света и комбинированного. Также это могут быть готовые фигуры, панно или гирлянды.

Это очень красиво. Например, точечное освещение может иметь отдельные светодиодные лампы до 16 расцветок, менять цвет, переключаться или гореть одним цветом.

Прекрасно украшают здание светодиодные прожекторы, создавая пучком света световую колонну на определенном участке фасада. Цвет подсветки может периодически меняться.

Очень красиво, когда здание и карнизы освещены синим цветом. Этот свет загадочный, притягивающий.

Также к доступному варианту светового оформления относятся уже готовые плоские фигурки - звездочки и снежинки, шары и фигурки животных, поздравления словами.
Но все-таки самое красивое и торжественное оформление - это комбинированное освещение из светодиодных элементов и фоновой заливки.

А перед Новым годом во всех офисах, торговых центрах используют еще и внутреннее освещение.
Стеклянные фасады освещают изнутри, потому что от прожектора стекло останется темной поверхностью и не пропустит свет. А изнутри все озаряется светом.

Безусловно, световое оформление фасадов зданий могут сделать только профессионалы. Это работы сложные, требующие определенных навыков, знаний и умений. Здесь нужно специальное оборудование, знание правил безопасности и осторожность при выполнении работы.
В студии декора Анастасии Даниловой работают именно такие люди - настоящие профессионалы, опытные специалисты высокой квалификации, знатоки своего дела. Они создают неповторимые проекты.

Световое оформление - процесс тонкий и деликатный. Зато потом атмосфера радости и праздника обеспечена! Это настоящая сказка!

 

Предлагаю Вам зайти на сайт и узнать подробнее о книге «Сколько стоит дом построить? Нарисуем, будем жить!» А возможно при желании принять участие в публикации книги https://boomstarter.ru/projects/205423/izdanie_knigi_skolko_stoit_dom_postroit_narisuem
автора Anton Socheshkov из Нижнего Новгорода, Россия. Здесь же интересно будет прослушать отрывок из этой книги "Звонок, сломавший жизнь" - так бывает! Ведь эта статья для того, чтобы привлечь людей заинтересованных в соиздательстве книги.

Многие люди мечтают о собственном доме и начинают строительство. Но книга эта не только о стройке. Автор расскажет об ошибках, которые часто совершают люди во время строительства своего дома, о реальности российской стройки, о многочисленных преградах и ошибках, которые встречаются на пути человека. О воровстве, несправедливостях, опасностях и о том, как все это можно избежать.

Автор расскажет интереснейший эпизод из своего опыта, об ошибке, которая была смертельно опасной для всей его семьи.
Обо всем этом вы узнаете в его книге, книге не про дом, а про целую жизнь.
Сложно сказать, что это - трагедия, комедия, повесть или роман?

Но сотни отзывов и более 4 миллионов просмотров интернет версии говорят о том, что книге пора подарить жизнь, показать людям.
Обложка пока предварительная, может еще изменяться. Логическое завершение книга получила уже. На форуме появилась обещанная глава о том, как все чуть не погибли
В итоге книга получилась нужная и хорошая. По ней можно по частям самостоятельно строить дом. Пришло время напечатать эту книгу.

Вместе это сделать всегда легче.
 

Если вам интересно узнать все новинки кино и кинопремьеры, то лучше всего отправиться в путешествие и познакомиться с миром киноиндустрии.
Мир кино очень увлекателен и неповторим.
Осенью 2014 многие дождутся, наконец-то, продолжение своих любимых сериалов и демонстрацию новых фильмов.

Итак, в этом сезоне выйдут на экран новые серии таких сериалов, как «Подпольная империя», «Американская история ужасов», «Теория большого взрыва», «Аббатство Даунтон», «Ходячие мертвецы» и другие.

Например, 21 сентября начался новый сезон «Аббатства Даунтон». В фильме появились новые любовные сцены и интриги, новые герои и новые трагедии. Вместе с героями зритель будет переживать, жить их взаимоотношениями и ссорами, справляться с любовным треугольником, сочувствовать героям, быть свидетелем ужасного пожара и прочее.




Сразу за ним стартует проект «Агенты Щ.И.Т.» Сюжет в этом сезоне расширили не только действием, но и появлением новых героев.

Через пару дней зрители увидят также продолжение самого популярного сериала «Американская история ужасов». Этот фильм прославился на весь мир жуткими сценами, ужасными событиями, привидениями и ведьмами. Настоящий цирк уродов Флориды 1952 года. Безупречная игра актеров поражает зрителей.

После необычного финала в предыдущем весеннем сезоне уже вышел на экраны четвертый сезон «В поле зрения». Страшное будущее заставляет героев фильма все время прятаться, скрываться среди обычных людей, чтобы не приковывать к себе внимание своих врагов и избегать свидетелей.




В новых сериях сериала «Доктор Кто» в 8 сезоне сменили главного актера. Доктора будет играть Питер Капальди. Безусловно, от этого фильм только выиграет и станет еще более популярным и любимым.




Октябрь порадует еще вторым сезоном телесериала «Крах». Актриса Джиллиан Андерсон здесь играет роль лондонского профессионала детектива, который едет в Северную Ирландию на место жутких преступлений и объявившегося маньяка. Фильм будет держать в страхе постоянно. Подробности - при просмотре. Иначе будет неинтересно.




Для любителей кино на этом сайте Tushkan.NET всегда найдется самая свежая информация о новинках мирового кинематографа. Здесь tushkan.net можно посмотреть онлайн любой фильм на ваш выбор совершенно бесплатно и без надоедливой рекламы. Нужно только определиться с жанром и сделать запрос. А выбор очень богат и разнообразен. Приятного времяпровождения!

Российская рекламно-коммуникационная кампания SOLDIS Communication Group успешно существует с 1993 года и является активным членом профессионального сообщества брендинговых агентств, штабс-квартира которых находится в Швейцарии.
Работая с разным видом товаров, услуг, SOLDIS Communication Group оказывает профессиональную помощь всем клиентам при построении бренда с самого нуля, помогает модернизировать его и считается реальным экспертом в этой сфере деятельности.

Soldis.ru http://www.soldis.ru/ourvision/detail.php?ID=1061 стремится создать интегрированные коммуникационные решения и работает над проектами, помогающими клиентам увеличивать нематериальные активы, которые напрямую влияют на общий финансовый показатель той или иной компании.
Именно благодаря бренд-технологиям SOLDIS Communication Group создаются высокоэффективные и сильные бренды.



Рекламная кампания Soldis.ru вместе с разработкой сильных брендов повышает общий культурный уровень целевой аудитории, создавая высококлассный продукт на уровне культурных ценностей и произведений искусства. Главное в работе команды - итог, результат в конце. Невыполнимого задания быть не может. В любом проекте можно найти что-то интересное, необычное и даже креативное, такую творческую идею, которая и создаст качественный продукт в конечном результате.

И это должна быть гармония между эстетическими и маркетинговыми целями и задачами. Только тогда будет реальный успех. И еще - обязательно самая тесная связь с клиентами и полное понимание.

Создавая и продвигая бренд, каждое агентство SOLDIS Communication Group работает по своему профилю, делает диагностику бренда, осуществляет маркетинговые исследования, разрабатывает коммуникационные стратегии. Строит рекламно-коммуникационный образ бренда для СМИ и любых других источников продвижения, изготавливает аудио и видео материалы, а также печатные материалы и прочее.

Вывести продукт на рынок совсем не просто. Это процесс сложный. Даже самые известные и успешные компании должны для этого потрудиться. Только тогда бренд даст результат и принесет прибыль.

Создавая новый продукт, ни в коем случае нельзя действовать вслепую, наугад, интуитивно. Малейшая ошибка приведет к убыткам. Поэтому работу должны выполнять только настоящие профессионалы своего дела, имеющие богатый опыт и владеющие методиками исследовательской работы.

Главное - грамотно вынести товар на рынок. А далее расширять ассортимент, показать его преимущества, иногда подкорректировать, если нужно, чтобы новый товар сразу захотели купить.
Лучше разрабатывать несколько идей и вариантов, а лучшая будет прототипом новинки.
Затем поэтапно выводить продукт на рынок, комплексно оценив все характеристики новинки - качество, упаковку, цену и другие составляющие.

Именно такими необходимыми инструментами и глубокими знаниями владеют специалисты SOLDIS Communication Group для успешного выпуска новинок на рынок.

В душе женщина любого возраста - модница. Потому что все равно верхняя одежда, что бы там ни говорили, как визитная карточка. В любой ситуации, даже порой сложной, нужно быть на высоте, прекрасно выглядеть и дружить с модой.
Модельеры это знают и с удовольствием советуют, что же будет очень модным этой осенью - 2014 года.

Наверное, все уже заметили, что все чаще возвращаются к нам традиции прошлых лет. Это объемные женские пиджаки, пальто, которые выглядят свободно и элегантно на женской фигуре.
Поэтому в этом сезоне преобладает стиль в верхней женской одежде - ретро и такие элементы этого стиля, как разные принты, мех и насыщенность цвета.

Очень популярна клетка. Она делает платья и юбки роскошными и стильными.
Также рисунок рептилий в тренде этого осеннего сезона. Особенно мотивы крокодиловой шкуры. Она добавит блеск и шик образу любой женщины. И вообще такая кожа считалась во все времена символом богатства и изысканности.

Еще заслуживают внимания вещи в стиле сафари и милитари. В этом году они будут самыми модными. Потому что тонкий силуэт, строгость, экзотические мотивы придают фигуре сексуальность и особый шарм.
Удлиненные жакеты, шорты и юбки до колен, рубашки и зауженные брюки, камуфляжные принты будут преобладать в гардеробе.

Но самым главным и модным будет умение сочетать элементы разных стилей, даже сразу нескольких.
Только делать это нужно будет правильно, со вкусом, умело подбирая цветовую гамму.
И тогда ваш образ будет уникальным и стильным.



В этом осеннем сезоне дизайнеры большой моды предлагают стильные кожаные куртки для женщин на любую погоду. В интернет-магазине Shopian можно выбрать и купить женские куртки разного стиля и фасона, с меховой отделкой и вставками из замши и трикотажа. В моде любой цвет - от черного и белого до яркого насыщенного. Приятных обновок!




Читать далее...

Граф Фёдор Петрович Толстой ( 1783 - 1873, Санкт-Петербург) — русский живописец, рисовальщик, медальер и скульптор, представитель позднего классицизма, вице-президент Императорской Академии художеств, тайный советник.
Еще, будучи кадетом в Морском корпусе, Толстой начал свое обучение Петербургской Академии художества в роли не студента, а вольнослушателя. И уже в 1804 г. подал в отставку и начал свою карьеру художника.
Натюрмортная графика Ф.П. Толстого, наверно, наиболее выдающаяся и ценная часть его творческого наследия.



Читать далее...

Каждый месяц года богат на дни рождения талантливых и интересных людей, которые оставили яркий след в кино, искусстве, науке, политике.
В октябре тоже родились многие известные и неординарные личности с особенной харизмой, самобытным талантом.
Например, Савелий Викторович Крамаров. Он родился 13 октября в Москве в 1934 году , а умер в 1995 году в Сан-Франциско. Его помнят многие почитатели его таланта и те, кто любит юмор, комедию, позитив.
Судьба Савелия Крамарова сложная, как и судьба его родителей.
Но сегодня говорим о кино и любимых фильмах, в которых снимался актер.
В 1959—1978 годах в Советском Союзе, а в 1984—1994 за границей.

Реальный успех пришел после фильма «Неуловимые мстители» и знаменитой фразы его героя «А вдоль дороги мёртвые с косами стоять… И — тишина!»
Крамаров в 70-е годы стал самым популярным и любимым актером комедийного жанра.
Известна и его роль Косого в фильме «Джентльмены удачи».

Он снялся более чем в 40 фильмах!
Даже после его эмиграции в США фильмы шли, потому что он был в главных ролях почти всех советских комедий.
В Америке снимается в рекламе, потом в кино. В Россию успел приехать за год до своей смерти.
Операция на опухоль кишечника не принесла результатов, а только ухудшила состояние здоровья актера.

Женат он был трижды. Личная жизнь была сумбурная и напряженная. Первая - однокурсница по ГИТИСу Людмила, затем гражданская жена Мария, а в 1986 году женился третий раз, и жена Марина родила ему дочь Басю. После развода была еще одна официальная жена Наталья Сирадзе, с которой Савелий прожил всего полгода.

Крамаров - самобытный комик, таких больше нет. Выигрышная внешность - косоглазие, открытая улыбка, мощный темперамент, врождённое мастерство актера, мимика и подвижность - все это помогало актеру создавать множество комических персонажей, отрицательных и смешных, нелепых и глупых.
У него была своя манера исполнения. Даже с недостатками его герои безобидны, обаятельны и милы. Крамаров умел сыграть так, что вызывало всегда смех и симпатию. А его слова становились крылатыми и в фильме «Джентльмены удачи», и в фильме «Двенадцать стульев», и в других.



Торрент-трекер Zona - уникальный интернет-ресурс с богатой и разнообразной коллекцией разного рода контента на любой вкус. Здесь http://zona-new.com/ можно ознакомиться с программой Zona, скачать сразу же то, что понравилось и насладиться просмотром любимого сериала или фильма без надоедливой рекламы, музыкой, спортивными трансляциями или играми. Скачать программу можно совершенно бесплатно. Удачи и приятного времяпровождения!



Читать далее...

Эти компактные устройства - гаджеты - каждый раз появляются на рынке и удивляют чем-то новым, необычным и интересным. Их виды и модельный ряд разнообразны. Все они отличного качества, имеют хорошие технические параметры, самые разные функции, даже развлекательные, и красивый дизайн. Они удобны в употреблении и без них мы не представляем уже свою жизнь.

Но аксессуар, о котором идет речь, самый удивительный. Даже не верится, что может реально быть такой умный браслетик.
Электронно-магнитный браслет Jawbone Up действительно есть. Его нужно носить на руке. Он очень эластичен, без каких-либо защелок и креплений - вместо них очень мощные магниты. Такой браслет идеально подойдет людям с разной толщиной руки.
Это необычное устройство уникально тем, что все самое интересное находится не внутри его, а в его электронных мозгах.

Браслет Jawbone Up беспрерывно следит за вашим весом, за пульсом, за количеством шагов, за скоростью движения и пройденном пути. Все это он записывает в память устройства и потом анализирует все данные. Итог анализа находится в базе данных устройства и говорит о вашем правильном здоровом образе жизни или наоборот.

Эта новая технология не имеет аналогов в мире, будет в продаже с ноября, а стоит 99 долларов.





Продукция ООО «ВестерПроект» уже 15 лет успешно применяется в разных промышленных отраслях и выполняет любые задания, которые связаны с весовыми измерениями и дозированиями. Это цифровые весовые индикаторы для использования в самых простых системах весов, это весы и дозаторы, весовые контролеры и терминалы и прочее оборудование для измерения веса и дозирования. Они не только показывают вес, но и передают его по каналам связи.

Что бы ни говорили, но мир игры и азарта прекрасен и разнообразен, а потому так популярен сейчас и постоянно обновляется новой качественной продукцией. Игра украшает жизнь новыми красками и эмоциями, поднимает настроение.
И если вам грустно, самое лучшее онлайн казино GmSlots поможет испытать настоящий адреналин и накал эмоций.

На сайте casino-gmslots.com собрана богатая коллекция азартных развлечений. Можно играть бесплатно без скачивания. Навигация очень удобная. Все игровые автоматы необычайно интересны и захватывающи.
Любую игру в клубе Гаминаторслотс можно попробовать бесплатно. Но есть и разные другие возможности, бонусы и разные акции, которые тоже будут интересны игрокам. Время пролетит незаметно и весело.
Лучшие разработчики постоянно поставляют новинки. Так что выбор очень богат и интересен.
Вся игротека Gaminatorslots предоставляется совершенно бесплатно, а большая ее часть даже без регистрации. Так что выбирайте и наслаждайтесь увлекательной игрой.
При большом желании можно стать членом этого клуба, это делается легко и быстро. Тогда у вас будут некоторые привилегии по статусу.

Большой выбор классических фруктовых машин. Есть также суперсовременные самые новейшие слоты с реалистичной графикой и щедрыми бонусами. Волшебный мир увлекательных игровых приключений ждет всех желающих.

Это игровые автоматы таких производителей:Microgaming, Betsoft Gaming, Novomatic Multi Gaminator, Игрософт, Net Entertainment, Playtech и прочее.
Для любителей острых ощущений и как средство от депрессии - игровые автоматы Betsoft Gaming, самые яркие и красочные слоты со сложнейшими спецэффектами и магнетическим шармом.

Приятного времяпровождения!