Диета для похудения на фруктах, овощах и винограде



Предлагаем тебе вкусную и насыщенную витаминами диету, которая не заставит тебя голодать и поможет в процессе похудения. Секрет данной диеты - виноград, который содержит массу полезных веществ, улучшающих работу почек, сердечно-сосудистой системы и обмен веществ.

Меню диеты:
День 1
Завтрак: мюсли с апельсином, йогуртом и виноградом. (Смешай 1 столовую ложку мюсли, ½ апельсина, 150 грамм йогурта и 100 грамм винограда).
Обед: салат из тыквы и винограда, 100 грамм буженины. (Рецепт салата: смешай 250 грамм жареной тыквы, виноград и листовый салат. К оставшемуся после обжарки маслу добавь овощной бульон, горчицу, уксус и заправь салат.
Ужин: фруктовый салат (100 грамм белого винограда, 50 грамм ананаса, ¼ папайи, 1 столовая ложка лимонного сока, куриная грудка).

День 2
Завтрак: 200 грамм нежирного йогурта со столовой ложкой лимонного сока и 150 граммами винограда.
Обед: обжарить в оливковом масле 5 столовых ложек риса с креветками и виноградом.
Ужин: тушеные овощи в сметане (картофель, морковь, сельдерей, лук-порей), тёмный виноград.

День 3
Завтрак: хлеб с творожным сыром, 50 грамм винограда.
Обед: 300 грамм рыбы тушеной с квашеной капустой (150 грамм) и виноградом.
Ужин: виноградное желе.

День 4
Завтрак: хлеб с виноградом (100 грамм) и творогом (100 грамм).
Обед: блинчики с творогом (для теста смешай 3 столовых ложки муки, 100 мл воды и 1 яйцо, для начинки – 100 грамм творога), стакан минеральной воды, 50 грамм винограда.
Ужин: тушеные в сметане овощи, грибы и индейка, отварной рис.


Источник: Cosmo.com.ua

Читать далее...

Яйца снижают риск развития сахарного диабета. Такой вывод сделали ученые из Университета штата Коннектикут.
Ранее считалось, что люди с высоким уровнем холестерина не должные употреблять в пищу яйца.
Но этот продукт - прекрасное средство для снижения плохого холестерина в крови.

Ученые исследовали и скорректировали состояние здоровья людей, страдающих метаболическим синдромом (это такое патологическое состояние, характеризующееся рядом расстройств: высоким артериальным давлением, повышенным уровнем плохого холестерина в крови, жировыми отложениями в области талии, а также высоким уровнем глюкозы). 34% населения страдает от этого, особенно женщины.

Но оказывается, нужно ежедневно добавлять в свой рацион куриные яйца. Яйца прекрасно снижают плохой холестерин в крови.
Яичная диета в ходе эксперимента дала отличные результаты: у всех участников наблюдалось увеличение концентрации холестерина липопротеинов высокой плотности в крови и снижение уровня плохого.

Люди могут сами контролировать свой вес и следить за питанием. Потребление яиц на завтрак – прекрасных вариант, потому что их употребление помогает человеку продолжительное время не чувствовать голода, насыщает его, а это имеет непосредственное влияние на индекс массы тела.

Высококачественный белок яйца кроме того хорошая профилактика от разных хронических болезней.
Только в одном курином яйце содержится 13 витаминов, минералов, а также много разных питательных веществ.

Вспомнила свое детство и самый любимый напиток, который бабушка регулярно готовила, чтобы порадовать нас с сестрой.

Кисель. Первое упоминание о нем относится к XVI веку. В старые времена, кстати, кисель воспринимали как полноценное блюдо, а не напиток, утоляющий жажду. Его именно ели, а не пили.

Главное, что отличает кисель от компотов и морсов, – это его густота, которая достигается добавлением крахмала. Варить его очень просто, а вариантов масса. Решила вспомнить незаслуженно забытый напиток из детства и поделиться с вами несколькими секретами и рецептами.
 

Кисель очень полезен

Кисели благодаря своей вязкости благотворно влияют на состояние желудка. Их можно употреблять даже при обострении гастрита. Кисель обволакивает воспаленные стенки желудка и облегчает боли. Он помогает также людям, страдающим чрезмерной кислотностью.

Все виды киселей улучшают пищеварение. Другие целебные свойства зависят от того, из чего вы делаете напиток. Например, овсяный кисель повышает иммунитет, стимулирует функцию желудочно-кишечного тракта. Правда, этот напиток достаточно калорийный, что следует учитывать. Это единственный вид киселя, для приготовления которого не требуется крахмал. Клюквенный кисель – средство против простудных заболеваний, черничный полезен для глаз, яблочный – хорошая профилактика анемии.
 

Основа киселя

Кисели делают из свежих и замороженных ягод, фруктов, сухофруктов, сушеных ягод, овсяных хлопьев. Также напиток готовят из вишни, клюквы, смородины, клубники. Чтобы облегчить процесс приготовления киселя, можно использовать фруктовые соки, варенье, сиропы.

Еще одна классическая основа киселя – молоко. На вкус такой вариант густого десерта ничем не уступает итальянской панна-котте.
 

О тонкостях приготовления и разнообразных способах приготовления киселя узнаете здесь, на сайте kitchemag.ru. Приятного аппетита!
 

Минеральная вода, зеленый чай и бокал красного вина время от времени. Эти напитки не нужно ни рекламировать, ни убеждать кого-либо в том, что их стоит пить. Однако часто мы хотим какой-нибудь перемены. Однообразие угнетает.


А есть достаточно известные напитки, которые мы пьём редко. И очень жаль, потому что всего один стакан может стать полезным, легким перекусом, восполнением запаса витаминов и минералов после тренировки или эквивалентом лёгкого ужина. На них действительно стоит обратить внимание.

1. Какао


Если вы купите оригинальный горький порошок из зерен какао и подогреете его с молоком, ваш организм получит мощную дозу флавоноидов – веществ, так же важных для организма, как и витамины, железо и магний. Какао – напиток, который укрепит ваше сердце, а о его восхитительном вкусе и говорить нечего.

Читать далее...

Бывают такие моменты в жизни, когда хочется убежать далеко от городской суеты и шума, успокоиться, отдохнуть душой от проблем и стрессов.
На первый взгляд, покажется, что это очень сложно.
Где найти такое райское место? Особенно, если это огромный город.

Но оказывается, выход есть из любой ситуации. Нужно только очень захотеть. И вы окажетесь действительно в сказочном месте. Вам нужно только открыть дверь и войти в зал Тонкафе на Таганке.

Первое, что поражает посетителей, это необыкновенная, спокойная, доброжелательная атмосфера. Сразу понимаешь, что попал в свою мечту. И забываешь обо всем и всех, кто остался за дверью, на улице шумной Москвы.
Красивая тихая музыка обволакивает сознание и успокаивает. Это настоящее наслаждение - просто отдыхать!

Доброжелательный персонал кафе предлагает на выбор три зала, где можно поужинать и провести приятно вечер.
В Тонкафе есть 3 зала.
В первом и втором на 40 и 80 мест вас ждут столики с мягкими креслами и отдельные зоны с комфортными диванами.
В третьем зале, тоже на 80 и более человек, проходят банкеты и разные праздничные мероприятия - юбилеи, свадьбы, корпоративы и встречи. В этом зале вы увидите сцену и танцпол, музыкальное оборудование и световое.

В кафе предусмотрен отдых семьей. Здесь все заботливо продумано. Для самых маленьких посетителей оборудована специальная комната для детей. В ней для малышей есть качели, игрушки, столик для рисования, много книжек, раскрасок. А чтобы ребенок постоянно находился в поле зрения родителей, для них оборудованы столики рядом. Это очень удобно для тех, кто пришел в кафе с ребенком.

Конечно же, нельзя промолчать о кухне. В каждое блюдо здесь вложены не только качественные и самые свежие продукты, но и душа того, кто готовил.
На выбор разнообразные блюда японской кухни, европейской кухни. Богатый список разнообразных блюд меню. И самое главное - это демократичные цены и внимательное отношение к каждому посетителю.

В такой ресторан хочется приходить всегда! С семьей, с друзьями и просто одному.
Приятного всем вечера вместе с Тонкафе!

 

В погоне за красивой фигурой многие женщины отказываются от завтрака вообще. Думают, что быстро похудеют и надолго сохранят фигуру.
Но это неправильно. Потому что именно этот утренний прием пищи дает основную часть полезных веществ нашему организму на целый день.
Все, кто систематически завтракают, как правило, не переедают вечером.
Да и вообще завтрак сам по себе очень полезен для организма. Это доказано учеными.

Вот почему:
- завтрак ускоряет обмен веществ,
- является отличной профилактикой образования камней в желчном пузыпе,
- снижает уровень холестерина, который повышает сердечно-сосудистые заболевания,
- также завтрак - это прекрасное средство борьбы с лишним весом. А ведь именно полные люди чаще всего страдают от проблем кровообращения и инфарктов.

Поэтому завтракать нужно каждый день. Завтрак должен быть полноценным и правильным.

Людям, работающим физически, нужен завтрак из белковых продуктов. Ломтик черного хлеба, омлет, овощи, нежирный сыр, чай с молоком. Выбираете, что любите, и подкрепляете организм. Такой завтрак не прибавит лишний вес, а подкрепит на долгое время.

Людям умственного труда подойдет легкий завтрак из натуральных продуктов. Сухофрукты, мюсли, мед, нежирные молочные продукты, орешки, овсяная каша. Все эти продукты улучшат трудоспособность мозга и совершенно не повлияют на вашу фигуру.

Завтракать нужно обязательно. Легкий, быстрый завтрак принесет только пользу.

Очень полезно за полчаса до приема пищи выпить стакан воды с
ложечкой меда и долькой лимона, чтобы улучшить обмен веществ.



Существует много популярных рецептов для сохранения молодости, красоты и долголетия. Среди них очень эффективны настоящие ягоды годжи, которые нормализуют работу всех органов, очищают организм и предупреждают серьезные заболевания. На этом сайте можно купить тибетские ягоды годжи для всей семьи онлайн с доставкой. Позаботьтесь о своем здоровье!

А это для вас натюрморты!
Вот таким должен быть завтрак - легким и полезным!



Читать далее...

Фитнес - от англ. fitness, быть в хорошей форме. Это означает хорошую физическую подготовку организма человека.
В наше напряженное время, насыщенное проблемами и заботами, каждый человек старается сохранить физическую форму и здоровье. Поэтому ежедневные физические нагрузки обязательны.
Из всех спортивных направлений самое доступное - это фитнес. Он действенный, несложный и эффективный.
Успех спортивной карьеры зависит не только от физических упражнений и тренировок, но и от правильного питания. Такое спорт питание интернет магазин СпортФудс предлагает всем спортсменам и людям, которые стремятся сделать свое тело красивым. Здесь богатый выбор разных диетических продуктов, которые помогут достичь желаемого результата. Цены доступны, качество гарантировано.

Фитнес появился в Америке, в прошлом веке в 70-е годы. И по сей день он очень популярен в мире и любим.
Фитнес воспитывает наше тело самыми простыми и доступными способами, не рискуя нарушить здоровье и поднимая уровень физической подготовки все выше и выше.
Это здоровый способ жизни.
Занимаясь фитнесом, человек развивается в разных направлениях и поддерживает свое здоровье. А тренировки укрепляют мышцы и развивают дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
Но самое главное - формируют культуру питания человека.

Современный фитнес хорош тем, что в нем нет изнурительных бесконечных тренировок, жесткого режима, строгих диет и допингов для роста мышц. Современная наука это отвергает.
Фитнес естественным образом развивает атлетические способности и стойкость, силу и ловкость, гибкость и координацию и многие-многие другие прекрасные качества, необходимые для полноценной счастливой жизни человека.

Фитнес нашего времени делится на три класса: танцевальный класс, силовой класс и класс Душа и тело. В каждом свои методы к достижению цели.
В танцевальном большое внимание уделяется танцам и пластике, хореографии и аэробике.
В силовом классе все нагрузки направлены на укрепление мышц при помощи специального силового оборудования.
Душа и тело - это классы, где поддерживают тонус мышц и координацию движений и нормализуют
психологическое и эмоциональное состояние.
Фитнес доступен каждому желающему, только выбирайте свое направление и учитывайте свои потребности.

Красивая фигура - это не роскошь. Это здоровье, привлекательность, уверенность в себе и целеустремленность.
Тренируйтесь, не бойтесь. Наградой будет стройная фигура и отличное настроение.
Всем удачи!

Этот ценный продукт всегда считается лучшим украшением любого стола. На этой странице caviar-club можно узнать, каких видов бывает икра черная осетровая и какими полезными свойствами она обладает. «Икорный клуб» предлагает икру черную осетровую высокого качества от известных заводов-производителей по разным ценам. Приятного аппетита!
---------------------------------------------
А блины с икрой - это вкусная традиция русской кухни. С древности люди пекли блины в последние зимние дни на праздник Масленицы. Румяные блины были символом красна солнышка и прихода тепла. Рецептов блинов существует очень много. У каждой хозяйки свой рецепт и секрет.
Начинка тоже может быть самая разнообразная.

Но блины с икрой всегда самые вкусные и аппетитные.
Вот рецепт очень вкусных блинов на кефире с кипятком.
Чтобы приготовить такое оригинальное тесто для блинов, нужны:

стакан муки
стакан кефира
стакан кипятка
два яйца
1,5 ст.ложки сахара
0,5 ч.ложки соды
две ст.ложки масла растительного
0,5 ч.ложки соли

Яйца взбить с солью и, доливая маленькой струйкой кипяток, взбивать дальше. Затем добавляем кефир, муку с содой. Взбиваем. Добавляем сахар, растительное масло, размешиваем, чтобы не остались комочки. И оставляем тесто минут на 10. Жарим на сковороде, смазанной маслом.
А начинка - икра!
Очень вкусно! И полезно для здоровья!

Стакан молока в день – залог здоровой старости
Британские ученые заявили, что залог здоровой старости – это ежедневное употребление молока.

Выпивая всего один стакан молока в день, человек снижает проблемы с опорно-двигательным аппаратом на 25 процентов и ускоряет походку на 5 процентов. «Проценты» проявляют себя в преклонном возрасте.

Ученые указывают на то, что благоприятное воздействие молока в рационе на первый взгляд практически незаметно. Однако с возрастом оно становится весьма ощутимым.

Будущие мамы должны заботиться о своем здоровье и здоровье ребеночка. Медики считают, что уровень гемоглобина у беременных зависит от питания. Специальная диета для беременных включает в рацион женщины определенные продукты - мясо, рыбу, яйца, фрукты, овощи, соки.
Очень полезны все виды капусты и морковь.
---------------------------------------------------------------
Морковка - прекрасный овощ, богатый витаминами и микроэлементами.
Если регулярно есть морковь, то пищеварение улучшается, ускоряется метаболизм, улучшается работа иммунной системы. Этот овощ часто используют при диете для похудения.

Эта диета хороша для зимнего периода времени. Безусловно, если ваше здоровье может такое позволить. Она поможет организму очиститься от вредных отложений, сбросить лишний вес.
Сама методика заключается в поедании моркови.

Но диета эта жесткая, потому что предполагает употребление только этого овоща. И все.
Готовим морковный салат на 1 день. Для этого надо натереть 1 кг моркови, добавить лимонный сок и ложку меда. За 3 раза съесть эту порцию. Три дня есть только этот салат, можно еще один какой-то фрукт. На четвертый день днем можно съесть жареный картофель и мясо. За эти 4 дня уйдет 3-4 кг.
Если вы хотите продолжить, а здоровье позволяет, то морковную диету можно соблюдать 10 дней и убрать 5 кг. Но далее есть тертую морковь со сметаной - в равных количествах. Плюс раз в день есть отварную морковь и пить морковный сок.

Эта диета полностью очищает организм и убирает лишний вес. Но не забывайте, что в это время нужно обязательно гулять на свежем воздухе, делать зарядку и пить воду.

Вот если бы еще не быть такой ленивой.... как я....