-Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в svetikya

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 5) Царство_Кулинарии Арт_Калейдоскоп КУЛИНАРНАЯ_ПАЛИТРА ЛиРу LiLove

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.02.2011
Записей: 6941
Комментариев: 324548
Написано: 421612

Как похудеть за 5 дней и не навредить здоровью

Дневник

Пятница, 08 Июля 2016 г. 12:23 + в цитатник
Как похудеть за 5 дней и не навредить здоровью


Программа рассчитана на 5 дней и основана на профессиональных секретах модели Джессики Харт, «ангела» Victoria’s Secret — именно так она готовится к важным показам. За короткий срок возможно сбросить 3 кг.

1.Питайся жидкой пищей

Жидкая пища — идеальный способ насытить твой организм полезными микроэлементами и при этом наладить пищеварение. Твоими лучшими друзьями на эти 5 дней должны стать овощные зеленые смузи из сельдерея, шпината, огурцов, — их ты можешь употреблять 5 раз в день. Разумеется, питаться только коктейлями из овощей нельзя. На завтрак и ужин употребляй белковую пищу, богатую насыщенными жирами. Например, последним приемом пищи за день может быть любая рыба с салатом, а на завтрак ты можешь съесть омлет с помидорами или творог.

2.Делай 12-часовой перерыв между ужином и завтраком
Полезный секрет — соблюдение четкого режима питания. Между ужином и завтраком должен быть перерыв 12 часов. Если ты поужинала в 8 вечера, то позавтракать должна не позднее 8 утра.

3.Позаботься о глубоком сне
Во время крепкого сна наш организм вырабатывает гормон мелатонин, регулирующий суточные ритмы. Он не только позволяет войти в нормальный режим, но и помогает худеющим, — когда ты ложишься спать в одно и то же время и встаешь отдохнувшей, снижение веса происходит активнее.

4.Разработай личный план тренировок
Это не обязательно спорт. Любая активность - гулять в парке после работы, побольше ходить.

5.Введи в рацион клетчатку
Еще один залог успешного похудения — здоровое пищеварение. Естественному очищению организма способствует клетчатка — она содержится в овощах.

6.Спокойствие и только спокойствие!
Нервы и переживания действительно замедляют процесс похудения, и снова из-за обмена веществ, который благодарен не только здоровому сну, но и отсутствию стрессов.
1431066265_womaneatprewe (700x464, 54Kb)
Рубрики:  разное
интересное
здоровье
женщины

Метки:  

 Страницы: [1]