- нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в svetikya

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.02.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 421512

10 продуктов, от которых умнеют дети

ƒневник

—реда, 21 ћа€ 2014 г. 18:50 + в цитатник
¬от 10 видов продуктов, которые благопри€тно вли€ют на работу головного мозга. »х об€зательно нужно включить в детскую диету.

1. Ћосось
Ёта морска€ рыба содержит жирную кислоту омега-3, котора€ полезна дл€ мозговой функции и улучшает работу мозга.

2. яйца
¬ желтках есть холин, который улучшает пам€ть.

3. јрахисовое масло
Ёто источник витамина ≈, антиоксиданта и защита нервных мембран мозга.

4. ÷ельное зерно
—одержит глюкозу, котора€ необходима дл€ нормального функционировани€ мозга. “акже клетчатку, котора€ регулирует поступление глюкозы в кровь, и витамины группы Ѕ, которые питают нервную систему ребенка.

5. ќвс€нка
Ћучший завтрак дл€ малыша. «десь много витаминов - ≈,Ѕ, цинк и потассиум, помогающие дет€м реализовывать свой интеллектуальный потенциал.

6. ягоды
ћалина, ежевика, клубника, черника, вишни, земл€ника и другие €годы содержат антиоксиданты и предотвращают раковые заболевани€, улучшают пам€ть.

7. Ѕобовые
√орох, фасоль, чечевицасодержат протеин, сложные углеводы, клетчатку, минералы и витамины, поэтому тоже очень полезны дл€ детей.


8. –азноцветные овощи
“ыква, морковь, шпинат, баклажаны,болгарский перец, кукуруза, помидоры, брокколи и все €ркие овощи
благодар€ большому количеству антиоксидантов восстанавливают поврежденные клетки.


9. ћолоко и йогурт
Ѕогатые протеином и витаминами группы Ѕ молочные продукты важны дл€ роста мозговой ткани.
ћолоко, йогурт, р€женка, простокваша - отличный завтрак перед школой.

10. Ќежирна€ гов€дина
Ёто источник железа и цинка, улучшающий когнитивную функцию мозга.
¬месте с овощами организм ребенка лучше усваивает железо.

18 (700x437, 35Kb)
–убрики:  разное
здоровье
дети, семь€

ћетки:  

 —траницы: [1]