- нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в svetikya

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.02.2011
«аписей: 6941
 омментариев: 324548
Ќаписано: 421612

„то полезно есть в жару

ƒневник

„етверг, 23 »юн€ 2016 г. 09:05 + в цитатник
¬сем известно, что в жаркое врем€ года организм тер€ет жидкость очень быстро. ѕоэтому нужно употребл€ть продукты с максимальным содержанием воды, что облегчит работу внутренних органов. » отказатьс€ от жирных м€сных блюд, наваристых борщей, жирных соусов и фаст-фуда.

ѕривычка пить как можно больше чистой негазированной воды в жару уместна как никогда. ќгромное значение также имеют продукты питани€, которые мы употребл€ем в течение дн€, ведь при повышенных температурах наше сердце и другие органы работают в усиленном режиме. ѕотому от жирных, слишком калорийных, соленых и копченых блюд лучше отказатьс€ вообще.

» употребл€ть пищу, котора€ легко перевариваетс€ и содержит в своем составе много жидкости. ќтлично подойдут свежие овощи: огурцы, помидоры, редис, сладкий перец, кабачки и прочее. ќни содержат вещества, хорошо усваиваемые организмом, не от€гощают желудок и печень, к тому же богаты витаминами и микроэлементами.

ќтличный вариант дл€ перекусов и также полноценной трапезы Ц это овощи и фрукты.

¬ жару лучше исключить из своего рациона майонез и острые соусы, специи и сливочное масло. ƒобавьте в блюда петрушку, укроп и прочую зелень, а идеальной заправкой дл€ салатов станет йогурт и лимонный сок.

ovoshhi_fruktyi (700x525, 171Kb)
–убрики:  люди
интересное
здоровье
еда

ћетки:  

 —траницы: [1]